Relationer i fokus Samtalsterapi och Parterapi i Umeå

Processbaserad terapi är en form av terapi som fokuserar på klientens individuella erfarenheter och det pågående samspel som sker mellan klienten och terapeuten. Istället för att främst fokusera på specifika problem eller symptom, betonar denna terapiform medveten närvaro, acceptans och förändring. Genom att uppmärksamma och utforska de pågående processerna i terapirummet kan klienten och terapeuten tillsammans arbeta med att förstå och hantera klientens känslor, tankar och beteendemönster på ett mer djupgående sätt. Processbaserad terapi grundar sig ofta i olika terapeutiska metoder som exempelvis gestaltterapi, mindfulnessbaserad terapi och acceptans- och beteendeterapi (ACT).

Varje session kostar 1400kr för två personer och jag genomsnittligt brukar par gå till mig 5-6 gånger för att få ett bestående positivt resultat. Det blir totalt en investering på 7000-8400kr. Vanligtvis brukar en behandligsserie sträcka sig över ett halvår till ett helt år.

Såklart finns det variationer och varje par är unikt - utifrån nuläge och målsättning som framkommer i första mötet blir det oftast naturligt att få en överblick om omfattning. I första mötet blir det också uppenbart om jag tror att jag är rätt terapeut för er och er önskade målsättning.

Parterapi är ofta en djupt närande och självutvecklande process som många gånger är mer stärkande än individuell terapi därför att vi får chansen att spegla oss i varandra på ett sätt som förstärker effekten av självreflektionen.

Oavsett om jag möter individer, par eller arbetsgrupper jobbar jag med Processbaserad KBT (kognitiv beteendeterapi). Processbaserad KBT är en terapeutisk metod som fokuserar på att förstå och förändra de underliggande processer som påverkar en persons tankar, känslor och beteenden. Istället för att enbart fokusera på specifika symtom eller problem, söker processbaserad KBT identifiera och adressera de övergripande processerna som kan bidra till psykisk ohälsa.

I processbaserad KBT betonas vikten av att förstå och hantera processer som exempelvis tankemönster, känslomässiga reaktioner, uppmärksamhetsfokus och beteendemönster. Terapeuten hjälper klienten att öka medvetenheten om dessa processer och att utveckla flexibilitet och anpassningsförmåga för att kunna hantera dem på ett konstruktivt sätt.

Genom att arbeta med processerna bakom symtomen, istället för att bara behandla symtomen direkt, kan processbaserad KBT hjälpa klienten att få en djupare förståelse för sina problem och att skapa varaktiga förändringar i sitt liv. Det kan vara särskilt användbart för personer med ångest, depression eller andra psykiska hälsoproblem där underliggande processer spelar en central roll.

När vi tillsammans har medvetandegjort dina beteendemönster och underliggande motiv så influeras behandlingen av Acceptance Commitment Therapy (ACT) som behandlingsmetod för att “lära om” till mer hjälpsamma beteenden som på sikt får dig att må bättre och kan hantera livet och motgångarna som uppstår i livet på ett funktionellt sätt. En form av mental och känslomässig “fitness” tränas fram.

°Olika ångesttillstånd
°Nedstämdhet
°Relationsproblem
°Sömnsvårigheter
°Stressrelaterad ohälsa

ACT står för Acceptance and Commitment Therapy, vilket är en terapeutisk metod som kan hjälpa oss att hantera våra känslor och tankar på ett bättre sätt. Tänk på det som ett verktygslåda som kan hjälpa dig att må bättre och hantera svåra situationer.

I ACT lär vi oss att acceptera våra känslor och tankar istället för att kämpa emot dem. Det betyder att vi tillåter oss själva att känna och tänka det vi gör, även om det är obehagligt. Istället för att försöka bli av med dessa känslor och tankar, lär vi oss att vara vänliga mot oss själva och att inte låta dem styra våra handlingar. En annan viktig del i ACT är att hitta våra värderingar och göra saker som är viktiga för oss. Det kan vara allt från att vara en god vän, att vara kreativ eller att hjälpa andra. Genom att identifiera våra värderingar och agera i enlighet med dem kan vi skapa mening och tillfredsställelse i våra liv.

I ACT kan vi också lära oss att vara mer medvetna och närvarande i nuet. Det innebär att vara uppmärksam på det som händer just nu, istället för att fastna i tankar om det förflutna eller framtiden. Genom att vara mer närvarande kan vi njuta av ögonblicket och bättre hantera utmaningar.

Sammanfattningsvis är ACT en terapimetod som hjälper oss att acceptera och hantera våra känslor och tankar, att leva i enlighet med våra värderingar och att vara mer närvarande i nuet. Det kan vara ett användbart verktyg för att må bättre och hantera svåra situationer.